Dobrý den! Dnes mám snadné protahovací rutinu pro běžce. Můžete to udělat po běhu nebo po jakémkoli typu cvičení. Obvykle tyto pohyby poměrně rychleji po útěku. Pokud se cítím obzvláště těsně v jedné oblasti, soustředím se na to a také na to trávím další čas.
Běh návrhu – Publish Run Protahování je skvělý čas na kontrolu s vaším tělem. Všimněte si jakéhokoli typu nerovnováhy nebo oblastí, CF Monterrey Dres které mají pocit, že mohou vyžadovat další odpočinek nebo doba hojení. Protahování je součástí solidního běžeckého plánu.
Moje nejnovější videa
Jak provést trénink dolního těla pro běžce a
Rychlý návod dolního těla pro trénink běžců a pohyby. To zahrnuje:
Sumo squat
Reverzní výpad – správně
Reverzní výpad – vlevo
Boční výpad – nejlepší
Boční výpad – vlevo
Získejte kalendář tréninku tohoto měsíce pro běžce nyní na runEatrepeat.com
Více videí
0 sekund 3 minut, 9 sekund
Další
Covid 19 test protilátek
05:19
Žít
00:00
08:21
03:09
(^Nošení: Icon Tri-Blend Stookul Tank a Accent II Crop^)
Nyní pojďme s-t-r-e-t-c-h…
10 minut protahovací rutiny pro běžce
Zaměřte se na každý úsek asi 30 sekund. Dýchejte do jakéhokoli typu těsných oblastí. Pokud cítíte jakýkoli druh bolesti. Plaťte úroky za těsné oblasti, které mohou vyžadovat odpočinek, pěnové válcování nebo masáž.
1. Oslovte oblohu – střídavé zbraně
2. Stretch krku – Snižte ucho a opakujte na druhé straně
3. Protažení krku – podívejte se na převzetí / opakujte na druhé straně
4. Stretch prsou – Otočte se sepnutí rukou dohromady za vámi
5. Horní zadní část zad – Natáhněte se dopředu a sevřete ruce před vámi
6. Quad Stretch – Získejte nohu za sebou a přiveďte nohu na zadek, udržujte kolena blízko sebe a zastavte, pokud na druhé straně existuje nějaký druh bolesti / opakování
7. Hamstrings Stretch – široká noha dopředu ohybu – otevřené nohy, dosah na podlahu uprostřed
8. Stretch kyčle – od širokého ohybu nohou do polohy squat s nízkou otevřenou nohou
9. Stretch kyčle – s nohama otevřenými širokými dřepy a otevřenými koleny pro natažení boků
10. Stretch kyčle s ponorem – od široké nohy squat dip jeden přejděte na podlahu, abyste zvýšili úsek kyčle a také protahovali / opakujte na druhé straně
11. Hip a také protažení telatu – výpadku dopředu a také se do něj ponoří, dokud necítíte úsek v boku, stejně jako tel / opakujte na druhé straně
12. Twist s nízkým výpadem – od výpadu níže dolů po umístění naproti ruce vedle přední nohy pro hlubší úsek. Volitelné: Otevřete se zpět prodloužením jiné paže a otevřením prsu směrem k přední noze.
Hylete Running Gear diskontní sazba kódu
Dnes sportuji zásobní nádrž hylete a plodiny. Pracuji s týmem na sdílení kódu diskontní sazby na jejich cvičebním vybavení i batohu.
Opravdu jsem dostal několik jejich vrcholů Saúdskoarabská fotbalová reprezentace Dres i šortky chvíli zpět a také se jim opravdu líbilo. Moje první věřila, že – mám pocit, že sportovec vyvinul tyto oblečení. Stejně jako se ukáže, že Hylete podporuje komentáře od klientů a pak to využívá k aktualizaci svých návrhů! To se mi líbí.
Někdy budu mít pár běžeckých šortek a také si pomyslím: „Tato kapsa musí být větší“ nebo „pokud by to bylo o 1 palec delší, bylo by to perfektní“. Opravdu být schopen říct oděvy, které tyto věci, stejně jako to berou v úvahu, je geniální. Jsme ti, kteří jsou k dispozici, stejně jako pocení, stejně jako chápeme, co funguje a co ve skutečném životě není, že?
Někdo jim už měl o kapesní věci vyprávět, protože plodiny mají na obou stranách obrovskou kapsu. Šortky mají také vynikající kapsy.
Klienti Hylete jsou motivováni k předložení fotografie, která na webu sportovní své oblíbené.
Líbí se mi to, protože můžete vidět další běžce, křížové hřiště, vzpěry, chodce, potní ers, pražce, štěňata a mnohem více pomocí Hylete Gear.
Hylete není nabízen v maloobchodních prodejnách, jen online. To pomáhá ušetřit na typickém maloobchodním přirážce.
Jak to funguje: Kupte si 2 až 3 produkty a získejte 20% slevu na vaši objednávku, nákup 4 nebo mnohem více produktů a získejte 40% slevu na vaši objednávku. Smíchejte a porovnejte libovolný typ produktů nebo vyberte z řady předem vytvořených vzhledů. >>> Ale nejlepší nyní můžete skočit na 40% diskontní sazbu s kódem RER2016
Hylete Job také poskytuje nové styly pro předobjednávku za 40% diskontní sazbu nejlépe zde.
Po omezenou dobu získejte 40% z prvního nákupu. Žádná minimální množství nákupu. Propagační kód končí 13/13/16
Použijte propagační kód: RER2016 -> Hylete primární stránka
*Používám skladovací nádrž Accent Racer a také plodinu přízvuku II ve výše uvedených úsecích.*
Sledujte Hylete na sociální síti právě zde >> Instagram – @TrainHylete / Facebook – @Hylete / Twitter – @TrainHylete
Otázka: Protáhl jste se po posledním tréninku?
Já: Jo! Při prohlížení televize jsem šel s těmito pohyby. To mě rozptyluje a nakonec se tímto způsobem natahuji!
Zřeknutí se odpovědnosti: Toto publikování je sponzorováno společností Hylete. Všechny názoryOns jsou moje vlastní.
Teď … drž krok se mnou na Instagramu @RuneatrePeat
Pošlete mi sešit
Uložit
Sdílení se stará!
Podíl
tweet
Kolík
Podíl
Pošta
Podíl
Neustále si vybíráte:
3 jednoduché protažení pásma IT
3 jednoduché protažení pásma IT
3 jednoduché úseky pro běžce. Můžete to provést úseky IT Band prakticky kdekoli po běhu. Nejlepší úsek pro
21denní protahovací potíže den 4-ramenný úsek
21denní protahovací potíže den 4-ramenný úsek
Ahoj! Jak to jde? Jsme 4. den natahové výzvy. Doufám, že se dostáváte Santos Laguna Dres do praxe natahování na LEAS
Minulý týden 21denní výzvy
Minulý týden 21denní výzvy
Ahoj! Dostali jste se k poslednímu týdnu 21denního Stretch Challenge! Udělejte z toho nejlepšího týdne výzvy. Udělejte každý
Celosvětový běžící den dárky a také protažení obtížnosti 3. den
Celosvětový běžící den dárky a také protažení obtížnosti 3. den
Přesně jak oslavit celosvětový běžící den. Provozujte den a pak proveďte toto prsa a také horní část zad pro běžce. 3. den
21denní protahování pro běžce 2. den
21denní protahování pro běžce 2. den
Ahoj! Je to 2. den natahové výzvy … Dnešní přemístění je úsek krku. Je to velmi snadné, ale cítí se tak dobře! Tohle je
21denní potíže pro běžce 8. den
21denní potíže pro běžce 8. den
21denní protahování pro běžce. Den 8 natahovacích sérií – dnes děláme Quad Stretch. Objevte něco
⚡ Shareaholic
.
Leave a Reply